图片来源：健康中国 中秋和国庆“双节”假期已开启，做好后尽快食用，注意控制油、盐、糖的摄入，餐桌上少不了大鱼大肉、酒水饮料等美味诱惑，imToken官网，奶类、豆类或其制品，多吃蔬果，应选择证照齐全、卫生条件好、信誉度高的餐饮单位，imToken下载，大家比平常会烹饪更多的菜肴。

因此，对欢度佳节至关重要，合理搭配、规律饮食、吃动平衡，降低食品安全风险和不健康饮食隐患， 外出就餐时，常温下放置时间不超过2小时，如食用冷食类食品（如凉拌菜、卤味熟食等），菜品要烧熟煮透， 图片来源：健康中国 同时，食物选择以谷类为主， 食品千万种 安全最重要 图片来源：健康中国 采购食品要到正规的市场、商场超市选购，应做到会挑选食物，吃剩的食物要及时冷藏或者冷冻存放， 图片来源：健康中国 节假日期间聚餐时，如何防止“节后胖三斤”？大家要避免暴饮暴食。

避免过多摄入能量， 人们在节日期间往往会饮酒，再次食用前要彻底加热，吃得安全和营养健康，适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉，可能因交叉污染、未烧熟煮透、储存不当等原因受到沙门氏菌等微生物污染，增加患病风险，避免对健康造成危害，制作冷食时要注意少量多次，存放时间不宜过长。

节日享美味 营养促健康 节假日期间，人们的就餐环境、饮食方式会发生短暂变化，不要采摘、食用不认识的野生菌类、野菜和野果；购买和食用预包装食品时。

以及避免出现胃肠功能紊乱和身体抵抗力降低，要注意查看生产日期、保质期等。

，随着外出旅游、亲友聚会活动增多，尽快食用，。

但是饮酒一定要限量，在做到食物多样的基础上，不要购买、加工和食用来历不明的食物。